Hoe om te gaan met stress? (stressreductie als oplossing)

Hoe om te gaan met stress? (stressreductie als oplossing)

Stress heeft te lang mijn leven bepaald na een zeer pijnlijke situatie in mijn leven. Even dacht ik er nooit meer uit te kunnen komen. Was me totaal niet bewust van stressreductie als oplossing.

Dan ontmoet je een engel op je pad. Bijvoorbeeld iemand die de kwaliteiten in je ziet en anderzijds ook aangeeft jou te willen helpen. Stressreductie als oplossing werd aangeboden….nu moest ik aan de slag!

Mijn vriend en collega dr. Roy Martina vond het nodig dat ik eerst in beweging kwam. Hij adviseerde me om simpele oefeningen te gaan doen met de kettlebell. stressreductie kettlebellDaarnaast adviseerde hij me te gaan samenwerken met een business-coach, zijn broer Arnold Martina.

Uiteindelijk leverde het me vreugde en discipline op.  Dagelijks ging ik ermee aan de slag. Sport, lichaamsbeweging is een eerste stap om beter om te kunnen gaan met stress.

Ten eerste zoek je uit waar je van ontspant. Is dat via sporten, luisteren naar jouw muziekkeuze, alsook een pittige wandeling maken in de natuur. Elke stap die je zet om beter om te kunnen gaan met stress is een juiste beslissing.

Stress in het leven

Stress in het leven

Stress zorgt voor een zware aanslag op het leven.
JE LOOPT MET EEN KNOOP IN DE MAAG.
Spanning beinvloedt je leven negatief!  Wat uiteindelijk leidt tot stress in het leven.

De opeenhoping van vage klachten zorgt ervoor dat je leven haar grlans verliest.
Toen we alles verloren na de economische crisis, zaten we in zak en as.
Niks leek meer mogelijk!
Onze bank had zich terug getrokken. Allereerst werd de rode loper uitgelegd en uiteindelijk was niets meer mogelijk.stress in het leven

We stonden met lege handen en anderzijds met veel idealen.
Moesten we dan onze idealen maar opgeven? Bovendien zagen we zelf een enorme afname van ons geluksgevoel.

Concluderend: we leden een stressvol leven!

Stress in het leven : Stress en depressie

Duidelijk was dat de energie wegstroomde. Naar wat? Naar verkeerde zaken waardoor ik de eigen negativiteit voedde. Geloofde niet meer in mijn eigen kunnen. Mijn effectiviteit in werk nam af. Had momenten dat ik het echt niet meer zagen zitten.

Podcast

Podcast

Ja, ook wij maken podcasts. Ze zijn te beluisteren via onze website www.het-ihc.nl/category/podcast.

Wat is een podcast?

podcast

podcast

Het is digitaal luisteren naar informatie. Luisteren naar wat jij wil. Wanneer en waar het jou uitkomt. Het biedt je vele voordelen, zoals:

  • luisteren kun je altijd en overal doen.
  • het werkt enorm effectief om dingen te leren.
  • het maakt je een socialer, empathischer en emotioneel ontwikkelder mens.

Zo maar een greep uit de vele theorieën die er te vinden zijn op internet.

stress verminderen, hoe dan?

Symptomen van stress

Symptomen van stress

We weten inmiddels allemaal dat langdurige stress ons immuunsysteem aantast. Daardoor worden we kwetsbaarder voor ziekte. Stress beinvloedt echter ook je gedachten. Je lichaam en je geest slaan als het ware op hol.

Opvallend dat je maag tijdens de stressperiode vaak in de knoop zit. Je blijft malen en kan zaken niet verteren wat je is overkomen. Ik denk dat iedereen dit wel herkent?

Symptomen van stress

De chemische reactie van stress zorgt echter ook voor hartkloppingen omdat je lichaam steeds paraat moet zijn. Het lichaam is in constante staat van paraatheid en dat zorgt weer voor gespannen spieren.

Verkrampingen, spierpijn, maagpijn, het zijn allemaal signalen om je te waarschuwen.
Wanneer ga je echt luisteren naar je lichaam?

Wanneer de seks is gedoofd!​

Wanneer de seks is gedoofd!​

Tijdens mijn therapie-werk kwamen veel partners met eenzelfde opmerking zoals: ‘Het is sinds een tijd niet meer avontuurlijk en sprankelend tussen ons’. Is dat normaal?’ (de seks is gedoofd!)

De magie van de relatie om te voorkomen dat de seks dooft!

Soms kun je na jaren het gevoel hebben dat de magie wat uitgewerkt is. Maar waar heeft dit mee te maken:

  1. Vaak heeft dit te maken met gebrek aan energie steken in de relatie. Een relatie is namelijk hard werken, bijvoorbeeld: tijd nemen voor elkaar, samen leuke dingen doen, investeren in nieuwe ontwikkelingen, zoals samen een cursus volgen en er niet van uitgaan dat alles vanzelf gebeurt.
  2. Seks is een mooi ontmoetingsmoment wanneer je er beiden van kunt genieten en wanneer je tijd neemt voor elkaar. Als voorbeeld vertelde een cliente het volgende: ’We vrijen wel maar het is gewoon niet leuk, ik tel de schrootjes van het plafond en bij 15 is alles weer voorbij….ik lig als een vod in bed, hij heeft zijn ontspanning gehad…dit vind ik echt niet fijn!’  Met als gevolg dat de seks gedoofd is!Als de seks is gedoofd

Hogeschool voor de erotiek om de seks boeiend te laten zijn!

Ik weet zeker dat veel vrouwen zich in deze cliente herkennen. Vrijen hebben we niet geleerd en er bestaat geen hogeschool voor de erotiek.

Het wordt tijd dat we werkelijk investeren in seks door stil te staan bij het eigen lijf, zoals: