Mindfulness en stressreductie-loek knippels

Mindfulness en stressreductie (3)

Mindfulness en stressreductie

Iedereen spreekt tegenwoordig over mindfulness.  Weinigen weten dat het al zo oud is als methusalem! Mindfulness is niet meer en niet minder dan gefocust zijn op het hier-en-nu. En je daarmee verbinden. Dit zorgt ervoor dat de stress niet kan toeslaan.mindfulness-stress reductie-loek knippels

Ik geef een simpel voorbeeld: wanneer ik de afwas doe, ben ik me bewust van de verschillende materialen die ik tussen mijn vingers heb. Is het porcelein of aardewerk, gewoon glas of kristal? Ik breek niks!

Nu wil er vaak iemand even meehelpen bij de afwas. Er wordt niet meer afgewassen maar ‘sociale tijd’  met elkaar gedeeld. Met als gevolg dat de concentratie (het focuspunt) niet bij de afwas is, maar bij elkaar. Weg mindfulness waardoor er nu wel iets sneuvelt! Jammer toch?

stress verminderen, hoe dan?

Symptomen van stress

Symptomen van stress

We weten inmiddels allemaal dat langdurige stress ons immuunsysteem aantast. Daardoor worden we kwetsbaarder voor ziekte. Stress beinvloedt echter ook je gedachten. Je lichaam en je geest slaan als het ware op hol.

Opvallend dat je maag tijdens de stressperiode vaak in de knoop zit. Je blijft malen en kan zaken niet verteren wat je is overkomen. Ik denk dat iedereen dit wel herkent?

Symptomen van stress

De chemische reactie van stress zorgt echter ook voor hartkloppingen omdat je lichaam steeds paraat moet zijn. Het lichaam is in constante staat van paraatheid en dat zorgt weer voor gespannen spieren.

Verkrampingen, spierpijn, maagpijn, het zijn allemaal signalen om je te waarschuwen.
Wanneer ga je echt luisteren naar je lichaam?